Je huis schoonmaken is een workout

27 oktober 2023

Fysieke activiteit betekent niet alleen dat je hoeft te zweten in de sportschool. Je bent ook al actiever door te wandelen naar de supermarkt of jouw huis een grote schoonmaakbeurt te geven. Met huishoudelijk werk verbrand je namelijk ook energie én kun je jouw spieren eenvoudig trainen.

Met ramen lappen bijvoorbeeld, train je de armen én schouders. Met het trekken en zemen kun je echte spierballen kweken en verbrand je bovendien al snel 300 calorieën per uur. Maak het leuker voor jezelf met een extra uitdaging: strek je armen verder, boen harder en ga eens een paar keer extra het huishoudtrapje op.

En het hele huis stofzuigen? Beweeg lekker mee met de stofzuiger in plaats van alleen je arm te bewegen. In een uurtje heb je zo al zeker 250 calorieën verbrand. Zo voldoe je zonder dat je het weet aan de beweegrichtlijnen.